Subir Escaleras como ejercicio MTB en estos días de confinamiento, es una buena opción. Todos nos preocupamos por buscar maneras de ejercitarnos. Una manera muy efectiva para complementar esas rutinas de ejercicios en casa, es aprovechar las escaleras. A continuación listamos algunas de los beneficios principales de esta actividad:

  • Fortalece los Gemelos, los Glúteos y los Cuádriceps y utilizamos los músculos estabilizadores
  • Fortalecemos enormemente nuestros pulmones y el corazón, especialmente si nos esforzamos a subirlas trotando. Nuestras pulsaciones se incrementan muy rápido, similar a lo que nos sucede cuando nos vemos enfrentados a una cuesta en nuestra bici
  • Nuestro nivel de resistencia se fortalece enormemente
  • Aprendemos a convertir oxígeno en energía de manera mas rápida y efectiva
  • Como alternativa bastante exigente, puedes subir las escaleras en saltos, exigiendo esfuerzo en otros músculos diferentes a los mencionados
  • Procura ir cambiando la manera de subirlas. Puedes subirlas escalón por escalón a la velocidad acostumbrada, subir escalón por escalón corriendo, subirla de dos en dos escalones, o subirla brincando con ambas piernas de manera simultánea cada escalón. Son diferentes maneras en las que pones a prueba tus pulmones y corazón y ejercitas diferentes músculos de tu cuerpo.
  • Al ser un ejercicio que trabaja la agilidad y la fuerza en un patrón de movimiento muy similar al pedaleo, el beneficio que tiene en ciclismo es absoluta

No olvides mantenerte en forma para que cuando el mundo supere esta situación del Covid-19, puedas volver a disfrutar tus montadas con responsabilidad y disfrutar alguno de nuestros Destinos en TedBikes. Adopta esta costumbre y recuerda que subir escaleras como ejercicio MTB es una buena opción.

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